viernes, 9 de septiembre de 2016

Mascarillas para eliminar el cabello seco rápido

¿Estamos luchando contra el cabello seco y opaco? Si la triste respuesta es un sí, entonces debemos recurrir a múltiples tácticas para eliminar el cabello seco, por ejemplo, múltiples mascarillas naturales para controlar el pelo seco.

La mascarilla de plátano: La primera mascarilla es una que se genera con un puré de dos plátanos los cuales deben estar maduros. Añadiremos dos cucharadas de mayonesa y una cucharada de aceite de oliva. Aplicaremos sobre el cabello y dejaremos sobre el pelo durante una hora.

Posteriormente a la hora, se lavara el cabello con agua tibia.

Debido a que los plátanos son conocidos por contar con efectos suavizantes cuando se aplica en el pelo, esta mascarilla es excelente para quienes tienen el pelo áspero y seco. Esta mascarilla casera es tan eficaz, que se puede aplicar cada 15 días para mantener el pelo humedecido.

Mascarilla de crema de coco: Para esta mascarilla debemos extraer toda la crema que se encuentra en el fondo de un coco o comprar directamente crema de coco para el cabello. Pondremos esta sustancia en un plato y calentaremos solo un poco. Poco a poco debemos ir masajeando nuestro cabello desde la raíz hasta la punta.

El segundo paso es envolver el cabello con una toalla caliente, la cual se dejara en nuestro pelo durante una hora. Pasado ese tiempo lavaremos con un champú suave y dejaremos que nuestro pelo se seque de manera natural. Este tratamiento si se realiza de manera regular, nuestro cabello recuperara su brillo perdido y se mantendrá hidratado, que pareciera ser la gran clave para eliminar el cabello seco.


Mascarilla con aguacate: El generar un puré de aguacate, el cual se mezcla con mayonesa, generara una pasta de textura gruesa y pesada, la cual es eficaz para hidratar el cabello. Debemos ser conscientes de que el aguacate es uno de los remedios naturales para el cabello seco y sin brillo más efectivo que existe. Aplicaremos la mezcla a través de todo nuestro pelo. Es importante que se utilice el doble de aguacate en comparación de la mayonesa para generar estar pasta efectiva que nos permitirá generar la mascarilla.

Tras aplicar por todo el cabello, dejaremos que el aguacate con mayonesa actué en el pelo por cerca de 30 minutos, para luego lavar con agua.

Mascarilla casera para eliminar el pelo seco generada con patatas: Para muchos puede ser una sorpresa ver una mascarilla con este tipo de ingrediente, sin embargo, es uno de los grandes secretos de belleza cuando nuestro cabello está seco.

Para generar esta mascarilla para el pelo seco, debemos pelar y rallar una patata grande. Exprimiremos el jugo dentro de un recipiente. Mezclaremos el jugo con dos cucharadas de gel de aloe vera para generar la mascarilla. Revolveremos bien hasta que la mezcla se convierta en una pasta con una textura muy suave al tacto.

Masajearemos el resultado sobre el cuero cabelludo por cerca de quince minutos, para luego dejar la mascarilla por dos horas antes de lavar el cuero cabelludo con agua tibia.

Esta mascarilla aparte de ayudar con el pelo seco, también ayuda al crecimiento del cabello, a la vez que combate la caída del cabello.

¿Es malo hacer ejercicio después de comer?

Se recomienda siempre encontrar el tiempo correcto para comer bocadillos y comidas pequeñas, esto antes, durante y después de nuestro entrenamiento. Un entrenador personal o nutricionista puede ayudarnos a elegir el mejor plan de comidas, incluyendo qué alimentos comer y cuándo comer, algo que nos ayudarán a alcanzar nuestra metas.

El tiempo

¿Cuándo se deben comer comidas abundantes? Los expertos recomiendan que por lo menos tres a 4 horas antes de trabajar. Si tenemos una comida de tamaño más pequeña, se puede trabajar entre dos a 3 horas después de comer. Por el lado de los aperitivos ligeros, estos típicamente son buenos de comer justo antes e incluso durante el ejercicio. Cuando terminemos de trabajar, podemos disfrutar de una comida inmediatamente siempre y cuando esta no sea contundente.

Los beneficios de esperar un poco antes de comer tras una rutina de ejercicio


Mientras que realmente no es un pecado el comer después de hacer ejercicios, debemos saber que hay una serie de alimentos recomendados para comer después de hacer ejercicios, aunque claro, siempre podemos esperar un poco antes de comer, ya que con esto podemos evitar el dolor de estómago, cólicos y en casos más extremos, diarrea.

En caso de que se coma mucha comida justo antes de hacer ejercicio, puede causar que nos sintamos pesados y cansados, esto porque el sistema digestivo y los músculos que usamos para ejercitar, todavía están absorbiendo las energías de los alimentos, es por eso que se recomienda esperar hasta tres horas cuando se come en cantidades abundantes.

Que comer antes de los ejercicios

Los carbohidratos saludables se consideran como los mejores alimentos para comer antes de hacer ejercicio. Podemos obtener carbohidratos de cereales integrales, pastas y panes, así como de verduras frescas. Debemos evitar comer alimentos ricos en fibra y fructosa. EL Comer legumbres QUE SEAN RICAS en fibra antes de hacer ejercicio, podría causar el desarrollo de gases que es bastante incómodo, mientras que la fruta que es rica en fibra y fructosa puede hacer que experimentemos cuadros de diarrea después de trabajar.

También se debe evitar comer alimentos grasos antes de comenzar a hacer ejercicios, esto debido a que la grasa tarda más en digerirse y puede llevar a que nuestro estómago presente un malestar durante el ejercicio. Aunque la grasa y proteína son parte importante de cualquier dieta, es más importante alimentar a nuestro cuerpo con carbohidratos saludables antes de realizar una rutina de ejercicios.

jueves, 8 de septiembre de 2016

Alimentos recomendados para después de hacer ejercicios

El ir al gimnasio es solo la mitad de la batalla, después de todo, la alimentación influye bastante a la hora de querer perder peso, pero la alimentación no solo influye en la forma en cómo se gana o pierde peso, también influye en como nuestros músculos responden a los ejercicios.

A continuación, analizaremos siete alimentos que potencian nuestras rutinas y nos ayudaran a tener siempre energía y una mejor salud.

Frutas

Que se hablen de frutas en una nota sobre que comer después de hacer ejercicio no debería ser ninguna sorpresa, después de todo, estas se encuentran cargadas de carbohidratos sanos, los cuales fácilmente son digestibles por el organismo, así como cuentan con enzimas que ayudan a nuestro cuerpo a optimizar el uso de nutrientes, permitiendo que el musculo cansado se recupere más rápidamente.

Una de las frutas más recomendadas para después de hacer ejercicios es la piña, la cual se sabe que cuenta con propiedades antiinflamatorias que ayudan a nuestros músculos a recuperarse.


El kiwi es otra recomendación debido a que ayuda a la digestión y de cara a descomponer aminoácidos. Además, se debe conocer que la fruta ofrece un arco iris de antioxidantes, vitaminas y minerales.

Huevos: Esto se pueden servir como queramos, pueden ser revueltos, cocido o incluso duro, lo que nos importa a nosotros como deportistas, es que los huevos están llenos de proteínas y nutrientes. Contrario a lo que los nutricionistas creían en los siniestros e ignorantes años 90 y comienzos del nuevo milenio, las yemas de los huevos son perfectamente buenas para nuestra salud, eso sin mencionar que estamos hablando de un alimento versátil que puede ser consumido en cualquier momento del día.

Nuestra recomendación es que se sirvan en compañía de una rodaja de pan tostado, algunos pimientos, cebollas y hasta incluso aguacates, ya que estos últimos son ricos en grasas buenas.

Yogur griego: El yogur griego cuenta con el doble de proteína si se le compara con el querido yogurt regular que es mas económico, aunque el costo extra vale cada centavo, ya que aparte del doble de proteínas, también son una gran fuente de hidratos de carbono. Los especialistas recomiendan mezclar este tipo de Yogurt con cereal o fruta.

Para generar una máxima nutrición de cara a quienes practicamos algún deporte, las bayas frescas combinadas con este tipo de yogurt, genera un gran paquete de micronutrientes, una mezcla que ha demostrado ayudar a combatir el dolor muscular.

Batido de proteína: Si queremos agregar algo de proteína rápidamente a nuestra dieta, algo que es tan necesario cuando tenemos una exigente rutina de ejercicios, nuestra solución es recurrir a un batido de proteína simple y directo.

Una receta de un batido casero que nos gusta bastante es:

Un plátano pelado
150 gramos de yogur natural o yogur bajo en grasa
100 ml de leche semidesnatada
Una cucharada de mantequilla de maní
Una cucharada de semillas de chía
Media cucharadita de canela

Simplemente mezclamos todos los ingredientes en una licuadora y el batido resultante se deberá beber inmediatamente.